八字腿预防措施有哪些？

　　外八字腿别称“x型腿”，医药学上称作膝外翻，是中国常见的畸型。更是以青少年儿童患病率较高。因为维生素D欠缺，处于营养不良的状态，软骨病并发症等缘故导致。

　　八字腿矫正

　　防范措施：

　　1、是走姿。干万不可以外八字行走。外八字走动时，腿在向侧面用劲，给膝盖骨1个外推的力。那样每走一歩，膝盖骨的两侧副韧带就遭受多次伸展和冲击性，长期性下来，膝盖骨两侧副韧带就会松驰。

　　2、座姿。不可以翘二郎腿坐，不可以盘坐、跪姿。

　　3、坐姿。不可以中心落在一条腿上稍息姿态站起。

　　4、睡觉姿势。入睡的时候，切切不能交差脚。

　　5、健身运动。我觉得许多田径运动，假如姿态有误，给了膝盖骨较为强烈的向外的冲击性。

　　八字脚腿怎样纠正

　　1、起蹲法。内八字脚的人，两脚外旋位站起；外八字脚的人，两脚内旋位站起，做下蹲站起姿势，反复80～100次，共训练4组。

　　2、纵跳法。拐腿跳能够纠正内八字脚，盘坐跳能够纠正外八字脚。或用脚两侧拐踢毽子，用脚里侧持续往上盘踢毽子、足球队、沙袋等物。两脚各反复80～100次，共训练4组。

　　3、搁腿法。一条腿搁在水准表面，先拉松腿部骨节韧带，约10分鐘后再用双手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内扳，每一次10分鐘。左右脚各反复4次。

　　4、平行线迈开法。在路面上画两根平行线，两平行线间的间距变成一横拳，规定脚后跟和脚跟必须踏在平行线上，脚步由小到大，先慢到快，每一次30到60个往返，共训练4次。

　　5、平行线跳步伐。在路面上拽一条绳索，让脚板平行面于绳索跑，还可以顺着画好的平行线跑，规定每跑一歩必须踩免费在线上，自身的膝关节和脚跟对着正前方，不要偏移。跑60～100米，共训练4次。