73岁的胡海先生也就40岁左右，他的养生秘诀是什么？

一个已经73岁的老人，为什么面相如同40岁左右？走到哪里为什么会有那么高的回头率？他的养生秘籍是什么？

胡海先生今年73岁，身高1.8米，体重68公斤。前几年在上海一家知名养老机构组织的"上海摩登爷爷奶奶大赛"中，获得"摩登爷爷”桂冠。

其实胡海先生从前体质并不算好，儿时有脑贫血的毛病，容易晕倒。参加工作后，四十岁左右时还得了颈椎病，严重的时候手都发麻。 后来就开始钻研如何保持健康这件事情。

他说;如何保持年轻？每个人的基因、体质条件不同，适合我的未必适合别人。但是，有几点建议也许对大家有帮助。

为此，胡海先生提出了以下几点建议。一是每天早晨五点多钟起床。中午习惯睡午觉，但时间不能太长。晚间十点前一定睡，胡海先生认为，熬夜是很糟糕的事情。

二是管住嘴，迈开腿，这是最基础的。胡海先生到现在已经严格控制饮食20年了，过去喜欢吃油条，现在油炸食物基本不吃了，中午只吃鸡蛋和苹果，晚饭则会吃自制酸奶、香蕉、花生和家常炒菜。家里烹饪用的果蔬鱼肉，都会用果蔬机清洗。

三是早晨睡醒后，先在床上做保健操：可以用脚趾比出剪刀、石头、布。然后按摩腹部，活动肩膀。到六点多起来后，先进行肌肉训练：蹲起、俯卧撑、跳绳。吃完早饭后做瑜伽，拉伸、平衡、冥想，俗话说"经长一寸，延寿十年"。做到自己身体柔韧的极限就好。瑜伽结束后，再练一段肚皮舞。除此之外，胡海先生还有独门的健康秘诀﹣﹣倒挂，为此还买了专业的电动设备。

四是午觉过后，会录制全民 k 歌，唱喜欢的歌。晚上一般看看电视、新闻。

胡海先生坚持了20多年的养生，获得非常大的收获。他个人认为，快乐使人年轻。健身使人年轻。面对一切事情淡定使人年轻，

胡海先生说：生老病死都是人生，但人可以通过良好的生活习惯和科学的健身方法，缓减衰老的过程。只要在同龄人中显得更加年轻，就会拥有一种成就感。