双子座优生：准爸爸，准备怀孕你需要养“精”蓄锐！

俗话说，一个巴掌拍不响，那生孩子也是如此，只有女性的卵子，没有与之结合的精子是无法生出孩子的。所以在日常的生活中，我们除了要重点关注备孕妈妈的身体情况，作为贡献了一半基因的准爸爸身体情况也是不能忽视的。如何让把怀孕的消息喜迎来，除了备孕妈妈要努力，准爸爸也是要做到养“精”蓄锐。

相对于女性，其实男性对于男性健康问题也是羞于说出口的。那么男性要如何养精蓄锐呢，在日常生活中有哪些行为会引起男性精子的质量下降呢，今天双子座试管生殖专家就来跟大家聊聊:

是不是很多人对于精子的产生是不了解的，其实精子是在男性的睾丸生精小管里产生。男性在青春期前进行睾丸的发育，进入青春期后，生殖器官系统逐渐发育成熟，睾丸迅速增大，也具备了产生精子的能力。而精子发生的过程是复杂的，首先睾丸里生精小管的精细胞，经过有丝分裂和减数分裂从而形成精子细胞，再经过复杂的过程就形成了像蝌蚪一样成熟的精子。

如何养“精”蓄锐

1、给精子提供舒适的环境，要知道男性精子喜凉不喜热。男性生产生殖细胞的睾丸是在体表的阴囊里的，根据生理解剖的关系我们可以知道，阴囊内容物的温度要比我们正常人的体温低2℃左右，比腹腔的温度低4℃左右。所以得出结论最适合精子生存的温度是35℃。因此叮嘱广大男性们，要避免长时间的温热环境，例如泡温泉，蒸桑拿，经常久坐，穿紧身裤。这些日常行为都是不利于精子的生长。

2、健康的排精频率

肯定有听说过纵欲过度或者一直禁欲都是对男性的身体有所损害。其实话说得是对的。根据科学研究表明，男性的排精频率一般是一周1-3次。控制好排精频率除了可以减少输精道的感染，维持精子质量在一个稳定的范围外，还可以减少前列腺疾病的发病率。

3、戒烟戒酒

这是一直都不会变的真理，想要做好养“精”工作，这两样东西在备孕期间是肯定不能碰的。烟酒对于精子的伤害是很大的，其中烟草中的化学成分可直接作用于精子及其相关的酶系统，引起精子数量减少、活力降低以及畸形率升高，而且长期吸烟的男性，精子单倍体染色体容易畸变，会影响胚胎甚至胎儿的健康。而酒精可以直接损害生精小管内的生精上皮细胞，导致睾丸造精功能退化、睾丸萎缩，以及可直接作用于精子，导致精子头端破裂、中段膨胀和尾端卷曲等畸形形态改变，长期饮酒容易引起慢性酒精中毒，引起维生素A和锌的缺乏，从而损害造精细胞，出现少精子症或无精子症。

4、保持充足的睡眠

充足的睡眠可以给血-睾屏障营造良好的环境，提高睾丸对抗外界有害物质的能力，从而保证精子的质量和数量，真正地做到养精蓄锐。

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