步态密码分析-1:扁平足+外八字

生命在于运动，多吃少动或者少吃多动都会导致能量收支失衡继而引发一系列的健康问题。特别对于婴幼儿，均衡饮食与适量运动是健康身体的基础。

——《中国居民膳食指南》

虽然运动量不是影响扁平足的决定性因素，对扁平足宝宝来说，适量运动对足弓发育是非常重要的，今天会结合案例进行说明。

运动建议

学龄前儿童（2~5岁）：

每天至少进行60分钟的体育活动，最好是户外游戏或运动；

结合宝宝的年龄及日常生活进行锻炼，比如：散步、收拾玩具；

适量做较高强度的运动，比如：骑小自行车、跳舞、小型球类游戏等；

减少静态活动，每天看电视、玩平板电脑的累计时间不超过2小时，越少越好。

关于儿童每天的运动时间，60分钟不长，家长一定要抽出时间带孩子玩。香港卫生署针对学龄前儿童运动量给出的推荐是每天至少3小时！

长期缺乏运动对儿童的心肺功能、骨骼肌肉力量甚至学习记忆、心理健康等多方面都会产生不良影响。